健身的禁忌小常识

  • 日期:12-02
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发布时间:2016/3/14 16:58来源:国家健康网

摘要:抑郁状态下的锻炼会导致过度的身体疲劳或运动损伤,这不仅会影响锻炼质量,还会不利于身体恢复和肌肉生长,从而无法达到锻炼的目的。 事情肯定会适得其反

饮酒后不要运动。

酒进入体内后,被肠壁吸收约2小时,完全进入血液,少量通过尿汗等渠道排出体外,大部分由肝脏解毒。 因为大脑皮层对酒精极其敏感 饮酒后,大脑皮层显示出短暂的兴奋、兴奋和不安。 长时间被抑制后,病人会感到乏力和昏昏欲睡。 此时,大脑功能处于不稳定状态,身体控制能力下降。 如果你在这种情况下锻炼大脑皮层并努力,它会损害大脑功能。 酒精会导致肌肉疲劳。 肌肉工作时,需要大量的血液和氧气供应,而疲劳通常是由于氧气供应不足导致肌肉产生的乳酸增加而引起的。 此外,酒精会加速肌肉中乳酸的产生和积累,减缓乳酸的消除,这不利于身体恢复并影响肌肉生长。 可以看出,饮酒是健身前后的禁忌。

感冒就是停止锻炼

过去,我经常听到一些传闻,说有:人感冒了。他们是否在健身房出汗并不重要。事实上,这种说法具有误导性。有些人认为感冒的症状会在他们参加锻炼和出汗后得到缓解。 这是因为在运动过程中,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加快,体内由白细胞和其他抗体组成的防御系统功能改善,出汗时体内毒素排出体外更快,从而感冒症状有所缓解。 这种情况只发生在感冒初期症状轻微或免疫力很强的年轻人身上。对大多数人来说,感冒时参加健身锻炼弊大于利。

饭后一小时内禁止锻炼

饭后立即去健身房很容易导致消化不良。 在进食后的一段时间内,胃肠道中的食物充满上膈顶,这影响了呼吸系统的不良运动。 进食后血液会集中在消化系统。如果此时进行健身运动,血液将分散到运动器官中,为肌肉提供工作,从而影响事物的消化和吸收。 此外,由于供血不足和工作能力下降,运动器官也容易出现头晕、面色苍白、呕吐等不适应反应。

禁忌空腹部锻炼

[/k0/]低血糖发生时,大脑供氧不足和注意力分散会导致头晕和四肢无力 严重病例会出现不适症状,如休克,这使得健身计划难以完成。 如果身体不储存碳水化合物(糖)来为运动提供燃料,它将在运动中消耗更多的肌肉。

如果洗澡时身体表面毛孔不收缩,会阻碍有毒废气的排放,污染内脏的生态环境,导致免疫力下降和疾病。 此外,由于肌肉的持续收缩和运动中运动量的逐渐增加,心率加快。如果你立即洗澡,肌肉和皮肤的血管会扩张,流向肌肉和皮肤的血液会继续增加,剩余的血液将不足以供应其他器官。 轻者头晕,重者休克。

不良状态下的锻炼是禁忌

低状态下的锻炼会导致过度疲劳或运动损伤,这不仅会影响锻炼质量,而且不利于身体恢复和肌肉生长,不能达到锻炼的目的。 事情肯定会适得其反

运动后避免大量饮水

运动后大量饮水对你的健康有不良影响 据认为,此时,身体中的血液集中在四肢和体表,而消化道中的血管处于收缩状态,吸收能力弱。如果大量的水重新进入消化道,胃肠蠕动会增加,甚至会引起胃痉挛。 在炎热的夏天和多汗的情况下,你应该多次饮用少量的微咸水来补充体内流失的水分和盐分,或者补充运动饮料。

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