出汗就能减脂吗?出汗与减脂的正确关系

  • 日期:11-26
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发布时间:2016/12/28 14:23:54来源:健身指南

以前,一个简单的小编辑认为如果你出汗多,你一定会减掉更多的脂肪。 你们还这样认识吗?

事实上,情况并非如此

这种观点是错误的。出汗与减肥没有绝对的关系,也不是说出汗越多,减肥效果越好。至于我们为什么在下面逐一解释 边肖告诉你出汗和减肥之间的正确关系!

1)出汗与锻炼的关系

我们通过锻炼减肥。锻炼消耗卡路里,燃烧脂肪。力量训练还可以增加身体肌肉含量,改变身体脂肪和肌肉成分,改善基本代谢 出汗的作用是因为我们的体温在运动中会升高。为了保持正常的体温,身体需要通过排汗来调节体温。因此,减肥的本质是锻炼,锻炼时出汗主要是为了调节体温。

2)出汗只排出水分,不排出脂肪!

汗液中约98%的成分是水,以及一些盐、尿素、矿物质等。 当我们了解汗液的生理原因和汗液的成分时,你就会明白汗液只是排泄,脂肪不会转化为汗液并排出。

3)少喝水多出汗的减肥方法不会伤害你的身体

严格来说,这不是减肥,而是最多减肥!减肥就是降低脂肪含量,这种方法只能降低人体的水分含量,最终实现快速减肥。这种方法很愚蠢,也就是说,它既不能达到减肥的效果,又会损害身体!

4)远离过度出汗和减肥方法

就像一些减肥广告承诺在5天内每天减掉1公斤和10公斤,其中大部分是减水和脱水。 就像当我们小便时,我们会减掉大约1公斤,当我们喝水时,我们的体重会再次增加!专注于通过脱水和减肥来减肥是没有意义的!

5)为了减肥,你应该多喝水,而不是脱水

众所周知,水比所有营养成分都高。 当大量出汗时,你必须注意补水。只有多喝水,你才能减肥。喝适量的水有助于加快新陈代谢,促进减肥。最重要的是锻炼!注意科学运动!